Cпецпроекты

7 простых завтраков, которые помогают похудеть


0 1746 52

Если по утрам у вас не находится времени или желания на приготовление еды – подкидываем 8 простых рецептов завтраков, которые не требуют специального приготовления. С таким списком под рукой вы больше не будете пропускать утренний прием пищи.

Греческий йогурт с фруктами или ягодами

На приготовление этого завтрака у вас уйдет меньше минуты, ведь все, что нужно сделать – это смешать в тарелке порцию греческого йогурта и добавить ваши любимые фрукты или ягоды по вкусу. Быстро, вкусно и полезно.

Пуддинг с чиа

Смешайте один стакан молока с семенами чиа и поставьте на ночь в холодильник. Когда вы проснетесь, завтрак уже будет готов. Для разнообразия вкуса добавьте орешков или сезонных фруктов.

Салат с копченым лососем

Для богатого белком и полезными жирами завтрака много усилий не нужно – нарежьте зеленые овощи и листья салата и смешайте с кусочками копченого лосося. При желании можно добавить авокадо.

Овсянка

Еще один вариант приготовления завтрака вечером. Это очень удобно, ведь вам совсем не нужно выделять время с утра. Залейте овсяные хлопья натуральным йогуртом или молоком и оставьте в холодильнике на ночь, а утром добавьте фрукты, орешки и ложку меда.

Гранола

Этот завтрак можно купить: гранола продается во многих магазинах в различных вариантах. Но если вы питаетесь похудеть – внимательно читайте этикетки и состав, потому что ингредиенты зачастую могут быть очень калорийными.

Тост с авокадо

Такой прием пищи снабдит вас сложными углеводами жирами – самое то для начала дня. Выбирайте темный цельнозерновой хлеб. Нарежьте авокадо, приправьте по вкусу. Чтобы добавить к завтраку протеин – сварите яйцо всмятку и выложите на тост.

Смузи

Это вкусный и очень практичный вариант завтрака, ведь вы можете взять его с собой. Более того, варианты приготовления смузи не исчислить – выбирайте фрукты или овощи на ваш вкус, добавляйте мед или порошковый протеин и не забывайте контролировать калорийность, если вы на диете.

Хотите, чтобы мы написали о вас — присылайте свои новости нам на почту fitness@bit.ua

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ Рецепт завтрака: пудинг с чиа и орешками
600 0 15
#bit.ua
Наш Instagram
Подписывайтесь на нас в Facebook!

Написать комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: