Cпецпроекти

Не любишь упражнение берпи? Эта вариация тебе точно понравится


1 43

Если вы ненавидите берпи, возможно, вам понравится его альтернатива – приседание с толчком, упражнение, похожее на берпи, но без отжимания и прыжка в конце. Поскольку оно немного упрощает задачу, вы сможете двигаться быстрее и повышать пульс. Как бонус ко всему упражнение отлично подтянет пресс.

Как делать приседание с толчком:

  • Станьте прямо, ноги на ширине плеч
  • Присядьте, опустив руки на пол
  • Напрягая пресс, отпрыгните назад в позицию планки
  • Держите руки прямо и прыжком вернитесь в позицию до планки
  • Поднимитесь и вернитесь в исходное положение

Вот и все. Попробуйте сделать 20 таких приседаний в качестве разминки перед кардиосессией или силовой тренировкой.

Хотите, чтобы мы написали о вас — присылайте свои новости нам на почту fitness@bit.ua

#bit.ua
Читайте нас у
Telegram
Ми в Телеграмі
підписуйтесь

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: