Cпецпроекты

Почему офисная работа — главная причина набора веса как у мужчин, так и у женщин


0 648 7

Если у вас сидячая работа и вы проводите за компьютером все свое время – у нас плохие новости. Исследования показали, что постоянное пребывание в одном положении (в данном случае – за офисным столом или дома) на протяжении долгого периода времени может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Набор веса, развитие диабета, метаболический синдром, болезни сердечно-сосудистой системы, а у женщин – повышенный риск развития рака груди.

Вот 5 простых в выполнении советов, как разбавить свой пассивный день и улучшить общее состояние.

Ходите по лестнице

Прекратите пользоваться лифтом на работе и дома и вместо этого поднимайтесь и спускайтесь по лестнице. Это повысит общий расход энергии за день и немного взбодрит.

Занимайтесь спортом во время перерыва

Используйте час обеденного перерыва на работе для физических нагрузок: пойдите в зал, на йогу или пробегитесь. Это отлично встряхнет и возобновит запасы энергии.

Подбодрите сотрудников тренироваться вместе

Соберите группу неравнодушных и бегайте в парке во время ланча. Это и тим-билдинг, и польза для здоровья!

Создайте себе фитнес-сигналы

Поставьте на телефон несколько будильников и вставайте на 5-минутную разминку, как только они зазвенят. Это поможет не забывать о том, что нужно отвлекаться.

Делайте перерывы, если вы за рулем

Если вы долгое время находитесь в дороге и у вас есть время, останавливайтесь на час, чтобы растянуться и пройтись.

Хотите, чтобы мы написали о вас — присылайте свои новости нам на почту fitness@bit.ua

Подписывайтесь на нас в Facebook!
Рекомендуемое

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: