Cпецпроекты

Скакалка — единственное, что понадобится для этой убийственной кардиотренировки


0 875 33

Если вы ограничены во времени, последнее, что вам хочется делать, – это собирать сумку и идти в зал, особенно если он далеко. Поэтому тренировки дома становятся все более популярны.

Предлагаем еще один вариант взрывного воркаута, для которого вам понадобится только скакалка.

Тренировка

  • 100 прыжков на скакалке
  • 50 скручиваний «Бабочка»
  • 80 прыжков на скакалке
  • 40 скручиваний «Бабочка»
  • 60 прыжков на скакалке
  • 30 скручиваний «Бабочка»
  • 40 прыжков на скакалке
  • 20 скручиваний «Бабочка»
  • 20 прыжков на скакалке
  • 10 скручиваний «Бабочка»

Как выполнять скручивания «Бабочка»

Лягте на спину, соедините стопы вместе и подогните ноги как можно ближе к себе, развернув колени в стороны. Руки выпрямите. Сделайте вдох и поднимитесь, затем наклонитесь чтобы коснуться пола возле стоп. Медленно вернитесь в исходное положение.

Вы можете выбрать любое другое упражнение вместо скручиваний, главное – интенсивная работа!

Хотите, чтобы мы написали о вас — присылайте свои новости нам на почту fitness@bit.ua

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ 5 признаков того, что вы истощаете себя на тренировках
711 0 8
Подписывайтесь на нас в Facebook!

Написать комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: