Cпецпроекты

15 вариаций упражнения планка для прокачки каждого сантиметра твоего тела


0 1200 93

Планка — базовое и очень эффективное статическое упражнение, о котором уже знают все. Но вряд ли вы думали, что есть столько вариантов его выполнения. 

Если вам уже скучно выполнять обычную планку, предлагаем еще 15 разнообразных опций.

1. Планка на прямых руках

2. Планка на коленях

3. Планка с упором на локти

4. Планка с фитболом

5. Планка с подъемом таза

6. Планка с согнутой ногой

7. Планка со сгибанием колен

8. Планка со скручиванием

9. Планка с приседанием

10. Планка на одной руке

11. Планка с рукой на плече

12. Планка с отведением одной руки и ноги

13. Планка на боку

14. Планка с подъемом бедер

15. Планка на боку со скручиванием

Подписывайтесь на нас в Facebook!

Написать комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.
Рекомендуемое
 

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: