Cпецпроекты

Почему сводит мышцы


0 538 21

Мышечные судороги – весьма неприятное явление. Они возникают по разным причинам, но чаще всего из-за нехватки некоторых веществ в организме.

Это можно легко исправить, если немного изменить рацион. Вот самые распространенные причины возникновения судорог и как с этим бороться:

  • Обезвоживание: употребляйте много жидкости, чтобы моча была обильной и светло-желтого цвета. Во время продолжительной тренировки обязательно выпивайте по стакану воды каждые 15–20 минут.
  • Дефицит натрия: в пище должно быть достаточно соли, особенно если вы, занимаясь спортом, много потеете.
  • Дефицит калия: он также обильно выводится из организма с потом. Его много в овощах и фруктах, особенно в бананах и дыне.
  • Дефицит кальция: ежедневно съедайте не менее 2 порций богатых этим микроэлементом продуктов, например, обезжиренного молока или творога.

Читайте также — Что подарить близким на Новый год

[cut_in_post post_id=»357

Подписывайтесь на нас в Facebook!

Написать комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.
 

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: