Cпецпроекты

Как улучшить свое самочувствие всего за 1 день


0 658 38

Можно по-разному относиться к тренировкам, к собственным затраченным усилиям, но все это кажется справедливой ценой, когда мы видим главное — результат.

Все же похудение требует времени и самоотверженности. Но несколько способов могут помочь вам почувствовать себя немного лучше всего за один день.

Мы собрали несколько таких приемов, которые помогут вам стать стройнее уже к концу дня.

1. Пейте горячую воду с лимоном

Кружка такого напитка пробудит пищеварительную систему. Можно пить зеленый чай с лимоном, если вам не нравится вкус обычной воды.

2. Меньше «молочных»

Некоторые люди чувствует дискомфорт из-за завтрака с обилием молочных продуктов. Если у вас также — смело отказывайтесь от идеи начинать день с подобных продуктов.

3. Утренняя детоксикация с помощью йоги

Йога — отличный вариант для очистки организма от токсинов. Она улучшает пищеварение, настроение и, конечно, вашу фигуру. Используйте специальные утренние программы упражнений, которые помогут проснуться и почувствовать себя бодрее.

4. Тропический перекус на ланч

Сочетание папайи и ананаса (а они оба содержат энзимы, «разгоняющие» метаболизм) позволит убрать отечность, вывести избыток воды и улучшить ваше настроение своим замечательным свежим вкусом.

5. Замедление

Слишком быстрое употребление пищи приводит к чувству тяжести, замедлению метаболизма и вздутию. Это заставляет вас чувствовать себя тяжелее, чем вы есть на самом деле. Старайтесь тщательно и медленно пережевывать пищу, контролируйте этот процесс.

6. Нет жевательным резинкам

Этот секрет использует каждая невеста, чтобы хорошо выглядеть на церемонии. Он предельно прост — перестаньте жевать жевательные резинки. Сделав это, вы избавитесь от одутловатости. В них содержится сахарный спирт, приводящий к этому неприятному чувству.

Также, отказавшись от жевательной резинки, вы уменьшите количество воздуха, попадающего в пищеварительный тракт в процессе жевания, а значит, не будет вздутия.

7. Пейте больше воды

Вода быстро выводит токсины и излишек соли — главные причины того, что вы чувствуете себя пухловатой. Напоминайте себе пить побольше воды в течение дня.

8. Квиноа на обед

Эта южноамериканская крупа содержит много калия и волокон, употребление которых позволит почувствовать себя стройнее. Например, салат с несколькими ложками отваренной крупы квиноа, свежей зеленью и овощами, сбрызнутый лимонным соком, — питательный и полезный обед.

9. Следите за порциями

Причиной того, что вы чувствуете себя одутловатой, может быть размер порций. Если после приема пищи вы чувствуете тяжесть, значит, пора пересмотреть свои привычки и проследить, чтобы количество еды на тарелке уменьшилось.

10. Полдник, богатый клетчаткой

Ощущение тяжести может быть связано с недостаточным количеством клетчатки, употребляемой в пищу. Например, в день организму нужно получать 25-30 г растительной клетчатки, — именно такое количество оптимально для быстрого пищеварения и нормального метаболизма.

Употребляйте продукты с большим количеством клетчатки — авокадо, малину, льняное семя. Но помните, что некоторые из них (бобовые, овощи из семейства крестоцветных) могут спровоцировать дискомфорт в желудке.

11. Нет алкоголю и коктейлям

Сладкий коктейль или бокал вина — одна из причин, почему вы чувствуете себя одутловатой и распухшей. Если хотите ощутить легкость и подъем сил завтра, то сегодня вам придется отказаться от алкогольных и сахаросодержащих напитков. Если боитесь, что не справитесь с искушением, выпейте лучше негазированной воды с лимоном.

12. Спаржа на ужин

Спаржа — настоящий кладезь клетчатки и витаминов. Она ускоряет пищеварительные процессы, стимулирует появление и увеличение количества полезных бактерий.

Употребляя ее на ужин вместе с нежирным мясом (курицей, например), вы получаете одни плюсы — избавляетесь от лишней жидкости, не превышаете лимит калорий и запасаетесь для своего организма полезными микроэлементами.

13. Откажитесь от десерта после ужина

Десерт, богатый жирами и углеводами, употребленный вечером, — лучший способ прибавить в весе, задержать жидкость в организме и выглядеть распухшей. Откажитесь от десерта на ужин — и появившаяся в теле легкость улучшит ваше настроение и самочувствие.

14. Очищающий чай

За несколько часов до сна выпейте очищающий чай с корицей и имбирем. Он успокоит желудок, избавит от излишков воды и токсинов. А значит, завтра вы проснетесь посвежевшей и, что очень важно, не опухшей.

15. Долгий сон

Если хотите завтра выглядеть и чувствовать себя на все 100, ложитесь спать вовремя. Во время сна наш организм не только набирается сил, но и выполняет другие задачи — регулирует обмен веществ, восстанавливает клетки и мышцы. Именно после долгого здорового сна можно заметить нужный результат — легкость в теле, заметно постройневшую фигуру и отличное самочувствие.

Источник: PopSugar

Тэги:
Подписывайтесь на нас в Facebook!

Написать комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.
Рекомендуемое

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: